投稿日：2016-12-07 Wed

最近　食生活を見直しています。
以前から、加工食品はあまり食べず、自分で作っていましたが、

さらに強化
白米はやめて（涙）　玄米を主食にして、もともとパンは食べなかったのですが、
精製穀物は使用せず、砂糖も使用せず、塩分は控えめ
動物たんぱく（牛　豚　羊）は控えめ、
発酵食品を以前より、積極的に取っています。
塩麹、甘酒　漬物　キムチ　納豆など
油も加熱用はオリーブオイル（イタリア製のスプレータイプ）、サラダオイル類は破棄、
生は、アマニ油を使用

毎朝　グリーンスムージーで、生やさいと果物で、糖分とミネラル
グリーンスムージーは、　だいたい毎日　玉ねぎ、小松菜　ピーマン　リンゴ　バナナ　レモン　
これを２００飲みます。　

玄米は１合を一晩水に付けあくる朝、お鍋でカラ炒りしてフードプロセッサーで、粉末にします、
これを、色々なものに、かけたり・・・・・・と
なかなかの聖人食でしょ？

でもあんまり厳密に、これじゃなきゃというものではありません。
だって、ストレス成ってしまいますものね。