FC2ブログ
 
■プロフィール

ミセスぶなの木

Author:ミセスぶなの木
ご訪問ありがとうございます。
小さなお庭の花のこと、猫のミルクとジル
そしてギャラリーの毎日の独り言

コメント頂けると励みになります。
よろしくお願いします。

■最近の記事
■最近のコメント
■最近のトラックバック
■月別アーカイブ

■カテゴリー
■FC2カウンター

■ブロとも申請フォーム
■ブログ内検索

■RSSフィード
■リンク
ミセスぶなの木ダイエット・・・・・その後
2月からのダイエット・・・・4か月で、3,5キロ減。
1か月1キロペースは達成できなかったのですが、まあまあではないでしょうか?
最高に重かった時と比べると5キロ減ったので、・・・・満足です。

でも、この伊達式ダイエット 油を取るダイエットで、ほとんど運動はしてないのに。
ヤッター・・・・です。そうそう リンパマッサージも大事です。

かなり食生活は変わりました。
だいたいこんな感じ。
朝は、果物または 果物のジュースと水(午前中はしっかり水分を摂る)
お昼は野菜中心に定食系。がっつり食べる ごはんはお代わりも・・・・・
夜も山盛サラダと定食系 お刺身(生のものが良いので、) お魚そして肉なら肉そのものの形をしたもの(ステーキとか ゆで豚とか)

昼・夜は
山盛サラダに「エゴマ油」をかけてたっぷり野菜を取る
必ず味噌汁 スープなど温かな汁ものを忘れずに
パンよりごはん 玄米・白米で、パスタやうどんもあまり食べなくなりました。
要するに小麦粉系は食べない。

揚げ物は自宅で作るか あとはきれいな油を使っているところのみ
良い油(エゴマ・アマニ・ゴマ・オリーブオイル)を熱を加えずになるべく生で食べる。

熱を加えると油が変質しやすくなる、酸化した油が最も悪い。
あとはリンパマッサージです。

あと 血糖値を抑えるお茶(サラシア茶)を煎じて二人で飲んでいます。
私はコレステロール値が高いので、
アマニ油のサプリメントを1日8グラムのんで、食事の前にシルクパウダーを飲んでいます。

歳とると 余分なことを、いっぱいしなければならず、忙しい・・・・ほんと



スポンサーサイト



プライベート 伊豆高原 ギャラリーぶなの木 | 16:52:29 | Trackback(0) | Comments(2)